Кофейная диета на 7 дней

Содержание
  1. Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней – описание и меню
  2. Важные особенности и требования кофейной диеты
  3. Как правильно пить кофе по утрам на диете?
  4. Правила кофейной диеты
  5. Польза от кофейной диеты
  6. Ускоренный обменный процесс
  7. Активное извлечение жира
  8. Снижение производства организмом жира
  9. Снижение аппетита
  10. Борьба с отеками
  11. Возможные побочные эффекты и противопоказания
  12. Все варианты похудения на кофе
  13. Экспресс-диета похудения на 3 дня
  14. Диета на 7 дней
  15. Шоколадная диета : кофе и шоколад помогут похудеть на 7кг за 7дней: плюсы и минусы
  16. Шоколадная диета вводит ограничения
  17. Шоколадная диета не запрещает
  18. Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней
  19. Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день
  20. Плюсы шоколадной диеты.
  21. Минусы шоколадной диеты
  22. Противопоказания шоколадной диеты.
  23. Кофейная диета: меню на 7 дней
  24. Диета на кофе
  25. Польза кофе
  26. Кофейная диета. Основные правила
  27. Меню на 7 дней
  28. Противопоказания кофейной диеты
  29. Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней
  30. Как работает кофейная диета
  31. Преимущества диеты на кофе
  32. Недостатки кофейной диеты
  33. Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня
  34. Средняя дистанция: диета на 7 дней
  35. Стайеры, на старт: 14 дней диеты
  36. Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком
  37. Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно
  38. Нужно знать меру
  39. Кофейная диета
  40. Польза кофейной диеты для похудения
  41. Ускорение обмена веществ
  42. Извлечение энергии из жира во время тренировок
  43. Уменьшение производства нового жира
  44. Подавление чувства голода
  45. Мочегонное действие, вывод воды
  46. Кофейная диета на 3 дня
  47. Кофейная диета на 7 дней
  48. Кофейная диета на 14 дней
  49. Результаты кофейной диеты и отзывы о ней
  50. Выводы:
  51. Особенности диеты на кофе
  52. Меню кофейной диеты
  53. Кофейная диета 3 дня

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней – описание и меню

Кофейная диета на 7 дней

Кофе – ароматный напиток, без которого многие соотечественники не могут начать новый день. Кофеин, что содержится в зернах, тонизирует организм, позволяет ему не только пробудиться, но и сбросить лишние килограммы. Составленная кофейная диета дает возможность желающим баловать себя ароматным напитком и легко снижать вес.

Диетологи отмечают, что во многом процесс снижения веса будет зависеть именно от питания. Оно влияет на вес на 70%, остаток в 30% отдан физическим упражнениям.

Важные особенности и требования кофейной диеты

Кофейная диета для похудения – курс, рассчитанный на разное время. Выбирать подходящий следует с учетом состояния здоровья и желаемого результата снижения веса. Как и любая другая программа диета на кофе имеет ряд особенностей, запретов и разрешений. Чтобы снижение веса было эффективным, следует:

  • Выпивать большое количество воды – минимум 2 литра на протяжении одних суток.
  • Употреблять в пищу только рекомендованные продукты питания. Исключить все жирное, сладкое, маринованное, соленое. Последнее вообще задерживает жидкость в организме.
  • Отказаться на время проведения программы от алкоголя, конфет, сахара.
  • Принимать во внимание все противопоказания, а лучше – получить консультацию и разрешение на кофейную диету для похудения от своего лечащего врача.

Существует ряд противопоказаний к проведению программу. Не стоит употреблять большой объем кофе людям с хроническими болезнями, с недугами печени, почек, сердца, сосудов. Следует забыть о любых диетических программах во время беременности и в период лактации.

  • Использовать только ту программу, которая не принесет вреда организму. Их предложено несколько. Кофейная экспресс-диета на 3 дня более жесткая, другие (на длительный срок) – разрешают применять для питания различные продукты, а не только кофе.
  • Стараться принимать пищу через равные промежутки времени, чтобы организм насыщался, а человек не испытывал чувства голода.
  • Последний прием пищи организовать за три часа до сна.

Перед использованием кофе для диеты (а жесткая ее форма относится к монопрограммам) следует посоветоваться с доктором. Не стоит игнорировать рекомендации своего врача, чтобы не нанести организму вреда.

Как правильно пить кофе по утрам на диете?

Можно ли пить кофе на диете, если до него человек ничего не пил? Выпитая натощак чашка ароматного напитка вполне может нанести вред организму. Объясняется это тем, что в напитке содержится хлорогеновая кислота.

Смотрите на эту же тему:  Правила диеты минус 1 кг в день и последствия

Хлорогеновая кислота – компонент, который будет раздражать слизистую желудка, пищевода. Это особенно опасно для тех, кто более гастритами (даже в случае, когда болезнь в стации ремиссии). Смягчить действие хлорогеновой кислоты сможет молоко или сливки, но не все диетические программы допускают использование такого компонента.

Идеальным решением становится выпитая чашечка кофе по прошествии 30–40 минут после приема пищи. Однако некоторые программыпредусматривают возможность употребления крепкого кофе или напитка с молоком сразу после основного приема пищи.

Правила кофейной диеты

Кофейная диета для похудения 14 дней, а также программы, рассчитанные на меньший срок, позволяют сбрасывать избыточный вес при использовании качественных и хорошо приготовленные зерен. Чтобы программа похудения была максимально эффективной, следует придерживаться таких правил:

  • Употреблять кофе после каждого приема пищи.

Некоторые курсы предлагают заменить еду на напиток, но такие программы подходят не всем.

  • Следить за водным балансом – нельзя выпивать только кофе – необходимо использовать и воду (крепкий напиток не заменяет ее).
  • Употреблять кофе с молоком на диете можно, но только с обезжиренным или не чаще 1–2 раз в день. Менять молоко на сливки нельзя.
  • Можно добавить в напиток ароматные специи – кориандр, корицу, имбирь, пр. Все они работают на ускорение метаболических процессов, позволяют не только ускорить процессы обмена, но и снижать лишние килограммы.
  • Употреблять кофе не реже двух раз в день.
  • Выбирать исключительно нерастворимый кофе, поскольку растворимый – это неполезный суррогат.

Результаты. На экспресс-диетах на три дня можно сбросить 3 кг. За 7 дней можно избавиться до 5–7 кг, а за 2 недели – 8–10 кг.

Польза от кофейной диеты

Кофе при диете для похудения – основной продукт, который позволяет снижать вес. Кофеин работает как тонизирующее средство, а потому рекомендовано в сутки выпивать его не менее трех чашек. Даже при привычном рационе питания такая «добавка» позволяет дополнительно сбрасывать до 75–100 ккал.

Ускоренный обменный процесс

Даже при бездействии выпитый кофе работает как жиросжигатель, но безвредный. Он позволяет сжигать калории даже при бездействии.

Однако даже такое действие не исключает необходимость в спортивных тренировках и сокращении употребляемых в день калорий. Их дефицит заставит организм брать энергию из «запасов», но метаболические процессы не остановятся за счет использования «стимулятора» – кофе.

Диетологи советуют людям заменить одну булку черным кофе, чтобы сократить рацион на 400–500 ккал в день.

Активное извлечение жира

Происходить такой процесс будет в процессе тренировок. Активные физупражнения наряду с выпитым кофе будут работать на высвобождение нужной энергии из жировых запасов, а после и сжигание. Происходит это за счет высвобождения жирных кислот вместо сахара.

Снижение производства организмом жира

В кофе имеются определенные химические соединения – это фенолы. Исследования американских ученых, которое было проведено в 2010 году, доказывает, что эти компоненты приводят к значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Именно регулярно употребляемый на диете кофе позволяет быстрее избавляться от накопленного ранее.

Попадая вместе с жирными продуктами в желудок, кофе препятствует усвоению лишних калорий. Для этого работает не только фенол, но и меланоидин, а также ряд антиоксидантов, других веществ.

Снижение аппетита

На диете кофе с молоком можно употреблять в ограниченном количестве именно из-за второго компонента. Кофе снижает аппетит, а потому именно ему удается справится к пристрастиям к обильным перекусам и фаст-фуду.

Чтобы снизить аппетит, можно добавить немного молока, но забывать об острых добавках. Они стимулируют аппетит.

Борьба с отеками

Кофе и диета для похудения вполне совместимы. Особенность продукта не только в его тонизирующем свойстве. Он оказывает еще и мочегонное действие, а потому отеки и припухлости не страшны.

Эффективное выведение воды, а также исключение застойных процессов позволяют корректировать фигуру.

Одновременно с кофе нужно употреблять и чистую воду. Выпивать ежедневно ее следует не менее 2 литров. Это важное требование, позволяющее поддерживать на должном уровне водно-солевой баланс.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Если часто употреблять кофе, как того требует диета с кофе на 7 дней (особенно монодиета), могут возникнуть такие побочные явления:

  • Тахикардия;
  • Гипертония;
  • Бессонница;
  • Сильное обезвоживание в силу чрезмерного выведения жидкости из организма и недостаточном употреблении воды;
  • Чрезмерная секреция желудочного сока;
  • Сильное потемнение эмали зубов, а также черный налет на зубах;
  • Головокружение.

Учитывая особенности кофейной диеты, не стоит использовать программу питания при наличии противопоказаний. Кофе нельзя употреблять гипертоникам, а также тем, у кого больное сердце, почки, печень или пищеварительный тракт.

Все варианты похудения на кофе

Решая, можно ли пить кофе при диете, важно учитывать и особенность программы питания. Избавиться от нескольких килограммов можно несколькими способами. Снижать вес можно с диетой:

  • На 3 дня – экспресс-вариант для тех, кто не может длительное время использовать жесткую программу питания;
  • На 7 дней – может быть жесткой, но чаще используется облегченный вариант;
  • На 14 дней – серьезное испытание для тех, кто может настроиться на длительную урезанную программу питания.

Выбирать программу следует с учетом своей стойкости и необходимости.

Экспресс-диета похудения на 3 дня

Кофейная диета на 3 дня – экспресс-методика для снижения общего веса. Использовать методику смогут и сладкоежки, которым предлагается такое меню на день:

  • Утро – 1 чашка кофе (250 мл) с небольшим количеством обезжиренного молока и шоколад (30–50 г);
  • Обед – повторить утреннюю программу питания;
  • Ужин – употреблять то же, что и утром.

Смотрите на эту же тему:  Особенности похудения на жесткой питьевой диете

Для диеты выбирать шоколад с 70% какао. Никак подслащивать кофе не нужно, не использовать для этого ни сахара, ни подсластителей. Программа достаточно жесткая, они стимулирует метаболизм, ускоряет процесс фильтрации в почках.

Диета на 7 дней

Этот курс дает возможность за очень короткое время снижать свой вес на 7–8 кг! Достичь такого результата позволяет использование нежирных продуктов и кофе в рационе питания.

Питаться предстоит трижды в день, но использовать сахар и продукты с ним категорически запрещено.

Бодрящая методика снижения веса может быть использована для составления программы питания и на две недели, но продлевать ее можно только при отсутствии противопоказаний.

Составлять меню предложено по нижеописанной схеме. В нее следует включать по 50 граммов экспрессо, который следует выпивать после каждого приема пищи.

Таблица. Кофейная диета – вариант питания на 3 дня

ДеньЗавтракОбедУжин
ПервыйХлебцы из ржаной муки – 2 шт.Капучино без молока и сахараСвекольник – 250 млЯйцо отварное – 1 шт.Кофе заварнойГовядина отварная – 200 гРяженка – 150 млКофе с молоком (нежирным)
ВторойТворог – 100 граммов (жирность 0%)Крепкий заварной кофеЗапеченная с ароматными травами рыбаБрокколи – 200 гКофеЯблоко зеленое – 1 шт.Морковь – 1 шт.Кофе с добавлением молока
ТретийЙогурт натуральный и несладкий (минимальный процент жирности) – 150 млКофе с добавлением нежирного молокаПомидор – 1 шт.Отварная капуста цветная – 100 гОтварное яйцо – 2 шт.Заварной кофеЗапеченная в фольге рыба – 150 гТыквенное пюре – 100 г

Употреблять в пищу на нестрогой кофейной диете можно отварные и нежирные сорта мяса, рыбы. Можно практически все овощи, исключая крахмалосодержащие.

Могут быть использованы для составления меню нежирные виды молочнокислых продуктов. Фрукты и ягоды также могут быть включены в меню.

Иногда – 1–2 раза в неделю разрешено съесть на завтрак 30–50 граммов шоколада, запив все это кофе, но уже без сахара.

Выходить из диетической программы нужно постепенно. Не стоит накидываться на еду. Следует постепенно вводить различные продукты, но все же отдавать предпочтением нежирным, малокалорийным. В этом случае есть все шансы закрепить полученный результат, исключить возврат сброшенного веса. Кофе может оставаться в меню, но его количество уже может быть меньшим.

Источник: https://dieta4y.ru/kofeynaya-dieta.html

Шоколадная диета : кофе и шоколад помогут похудеть на 7кг за 7дней: плюсы и минусы

Кофейная диета на 7 дней

Всех рада приветствовать на моем авторском канале Как я Худела.

Сегодня я хочу рассказать о шоколадной диете. Интересная система питания,есть плюсы и минусы.Давайте все разберем подробнее.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты – потеря веса от 3 до 4 кг) – здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Средняя потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм – первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности – например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Кофе и шоколад – идеальное сочетание *фото из архива*

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет, т.к.

кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты – шоколад

Вы можете выбрать любой шоколад, но лучше всего подходит горький *фото из архива*

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов – калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм.

Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше – 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде – но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.

) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки – жиры – углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно – для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% – 36% – 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания – примерно 20% – 20% – 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания – с другой стороны любая диета ограничивает калорийность – что так же выведет организм из привычного режима.

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит – в отличие от обычной воды) .

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) – это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше – она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете – после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней)

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, – в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин – те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани.

Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне – реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма).

Плюсы шоколадной диеты.

1. Несомненное достоинство шоколадной диеты – получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

2. Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого – крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга – любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка – незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно – вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Кофе любят очень многие *фото из архива*

Минусы шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

1. Главный минус шоколадной диеты – большое число противопоказаний – перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

2. Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

3. Третий недостаток шоколадной диеты – большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории – и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше).

Противопоказания шоколадной диеты.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание – наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания – первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Все очень просто и понятно. Лично я пробовала, правда еще в студенчестве.

А вы пробовали? Расскажите.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca1a99618430d00b31eaef7/shokoladnaia-dieta--kofe-i-shokolad-pomogut-pohudet-na-7kg-za-7dnei-pliusy-i-minusy-5cbc4e164500ff00b30aa7f0

Кофейная диета: меню на 7 дней

Кофейная диета на 7 дней

Кофейная диета – миф или реальность? По мнению ученых, с помощью кофе похудеть нельзя.

Слишком частое употребление кофейных напитков нарушает сон и приводит к сердечным заболеваниям. Так ли это на самом деле?

Диета на кофе

Японские ученые считают, что фенолы, входящие в состав кофейных зерен вызывают быстрое сгорание калорий и ускоряют обменные процессы в организме. Выпивая чашку крепкого кофе по утрам, вы быстрее просыпаетесь и съедаете еды меньше, чем обычно. Голод притупляется примерно на 1,5-2 часа.

Но дело в том, что многие блогеры в своих диетических рецептах советуют выпивать 5-6 чашек кофе за сутки. Слишком большое количество кофе со временем приводит к обезвоживанию организма, беспричинной тревожности, нарушает полноценный сон, вызывает аритмию и повышает артериальное давление.

Чтобы не было побочных эффектов, врачи рекомендуют выпивать не более 3-4 кружек кофе. Как ни посмотри, минусов больше, чем плюсов.

Проще использовать измельченные кофейные зерна для наружного использования – делать скрабы, маски или обертывания для живота (жир с боков на самом деле уходит, если делать смеси из молотых натуральных зерен).

Если вы хотите похудеть с помощью кофе, нужно учитывать, что при добавлении в кружку с напитком молока или сахара, все жиросжигающие свойства теряются, и ваше тело, наоборот, начинает набирать лишние килограммы. Что делать?

Если вы перепробовали все возможные диеты, и уверены, что кофейная диета единственное спасение, то можно попробовать щадящий вариант.

Не рассматривайте жесткую трехдневную диету: выпивая кружку кофе перед каждым приемом пищи, вы рискуете навредить своему здоровью. Возможно, такая экспресс диета поможет скинуть 3-4 кг за три дня, но очень скоро всё «потерянное» вернется обратно, да еще и с прибавкой.

Меню кофейной диеты на три дня сильно отличается от 7 дневной диеты – в течение трех суток вам придется пить кофе и есть горький шоколад (не более 120 г в день).

На первый взгляд такой метод кажется очень соблазнительным, но давление на организм будет колоссальным. Не стоит рисковать, даже если очень хочется.

Кофе должно быть только натуральное, никаких быстрорастворимых пакетиков. За неделю можно похудеть на 5-6 кг.

Польза кофе

Кофе содержит антиоксиданты и помогает быстро взбодриться. Это главное качество напитка. Жиросжигающий эффект идет приятным дополнением, если все делать правильно.

Одна чашка кофе может сжечь от 70 до 100 калорий в сутки, а фенолы влияют на уровень инсулина, понижая его (как известно, высокий уровень инсулина блокирует сжигание жировой прослойки).

Фенолы в кофе имеют несколько разновидностей – хлорогеновая кислота (эфир кофейной кислоты снижают количество потребляемых углеводов), а меланоидин, который образуется при жарке уменьшает потребление жира.

Кофейные напитки не только дают энергию, но и повышают настроение, человек становится более активным, что важно во время соблюдения любой диеты.

Кофе выводит скопившиеся шлаки и лишнюю жидкость из организма, так как обладает хорошим мочегонным эффектом.

Кофейная диета. Основные правила

В течение дня необходимо выпивать 1,5-2,5 л чистой или минеральной воды без газа. Контролируйте водный баланс, старайтесь большую часть жидкости употребить в течение первой половины дня, а ближе к вечеру сократите количество воды до минимума (в противном случае можно спровоцировать образование отеков).

Пить воду обязательно, иначе нарушится водный баланс и произойдет обезвоживание организма.

Меню на 7 дней

Понедельник

Утро: кофе без сахара и молока (200-250 мл);День: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат из помидоров и огурцов (300 г), кофейный напиток без добавок;

Вечер: салат витаминный (капуста+морковь), рыба на пару или запеченная в духовке (200 г), кофе.

Вторник

Утро: ржаной хлебец (2 кусочка), чашка кофе;День: кусок рыбы, приготовленной на пару (150-200 г), кофейный напиток;

Вечер: тушеный кролик или говядина (200 г), кофейный напиток, стакан простокваши или ряженки.

Среда

Утро: кофе без сахара и молока;День: морковный салат с небольшим количеством растительного масла, отварное куриное яйцо (1 шт.), кофе;

Вечер: крупные зеленые яблоки (2 шт.).

Четверг

Утро: кофе;День: салат из овощей (можно добавить зеленый горошек, отварную морковь, свёклу, только без картофеля), кофейный напиток;

Вечер: куриное яйцо (2 шт.), салат витаминный, говядина на пару (200 г).

Пятница

Утро: кофейный напиток;День: отварная куриная грудка (150 г), салат из свежих овощей или капусты с небольшим количеством масла, чашка кофе;

Вечер: салат витаминный (120 г), кофе, рыбка на пару или в духовке (150 г).

Суббота

Утро: кофейный напиток;День: отварная куриная грудка (150 г), морковный салат, кофе;

Вечер: порция салата из помидоров и огурцов, кофе, отварное куриное яйцо (2 шт.).

Воскресенье

Утро: кофе или зеленый чай;День: отварной кролик или кусок нежирного мяса (150-200 г), зеленые яблоки (2 шт.), кофе;

Вечер: отварная грудка (150 г), салат из овощей (120 г), кофейный напиток.

Из недельного меню понятно, что кофе идет дополнением к основной диете. Если тяжело выдержать такой режим, в перерывах можно делать легкие перекусы: можно съесть баночку молочного йогурта, горсть орешков, или порцию фруктов.

Успех будет зависеть от того, насколько точно вы будете следовать предложенному рациону. Для более быстрого результата, необходимо сократить употребление сладких, мучных продуктов. Обязательное условие: полностью откажитесь от сахара и соли, по возможности занимайтесь спортом.

Противопоказания кофейной диеты

Кофейная диета противопоказана беременным женщинам и на период лактации, при язве желудка, гастрите, повышенной кислотности желудка, повышенном давлении, а также после 35-40 лет.

С этой статьей читают:

Зеленый чай для похудения

Имбирь и корица для похудения

Жиросжигающие смузи: рецепты

Pinterest

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/kofejnaya-dieta-menyu-na-7-dnej/

Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

Кофейная диета на 7 дней

Среди множества методик, направленных на снижение веса, кофейная диета стоит несколько особняком. Во-первых, она строго ограничена по срокам и бывает трехдневной, недельной или двухнедельной.

То есть это не целостная система питания, а именно диета, цель которой – избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Во-вторых – этой диеты легко придерживаться тем, кто не мыслит свое утро без чашки ароматного напитка.

Гораздо сложнее придется людям, которые никак не могут назвать себя кофеманами.

Внимание! Существует и достаточно длинный список противопоказаний, при которых стоит отдать предпочтение другим способам похудеть, иначе не избежать осложнений со здоровьем. Кому не подходит диета на кофе:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с болезнями ЖКТ (повышенная кислотность, язвы, гастриты);
  • гипертоникам и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • лицам с повышенной нервной возбудимостью;
  • испытывающим проблемы со сном.

Строгих возрастных рамок нет, но прибегать к такому методу лучше всего в диапазоне 20-40 лет, когда организм наиболее силен и легко адаптируется к новому рациону.

Как работает кофейная диета

Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.

По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:

  • способностью кофеина ускорять обмен веществ;
  • оказанием легкого мочегонного действия;
  • сжиганием свободных жирных кислот;
  • противодействием образованию новых запасов жира;
  • подавлением ощущения голода.

Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса.

Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Преимущества диеты на кофе

Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.

Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса – при условии некоторых ограничений в еде.

Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.

При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.

Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.

Поскольку метаболический «переключатель» у всех людей работает по-разному – в зависимости от возраста, генетики, объема мышц, вкусовых привычек – будут отличаться и результаты. Однако кофейная диета – один из способов, которые помогают тратить, а не запасать жиры, а также наладить отношения с углеводами.

Недостатки кофейной диеты

Главный минус диеты – она далеко не всем подходит, нужно разумно оценить состояние своего здоровья, прежде чем решиться на ее условия. Возможные негативные последствия употребления большого количества кофе:

  • повышение давления, тахикардия, мигрени, возникновение болей в желудке – это сигналы к немедленному прекращению диеты;
  • нарушение водно-солевого баланса – во избежание этого необходимо пить много воды;
  • повышенная возбудимость, появление проблем с засыпанием, беспокойный сон;
  • необходимость более частой чистки зубов, иначе может наблюдаться потемнение зубной эмали.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе.

Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами.

Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость.

Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Средняя дистанция: диета на 7 дней

При удачном стечении обстоятельств за 7 дней можно стать легче на 7 кг. По сравнению с трехдневной диетой, ограничений будет гораздо меньше: исключаются только жареные, острые, жирные, соленые блюда, консервы, фастфуд, выпечка и сладости. Это практически классическое правильное питание, дополненное обязательным кофепитием.

Каждый сможет составить меню из разрешенных продуктов, отдавая предпочтение любимым или привычным. Например, таким:

  • завтрак – 200 г творога с низким содержанием жира, либо низкокалорийный йогурт, либо хлопья, залитые молоком;
  • ланч – фруктовый салат или кусочек шоколада;
  • обед – «классика» любой диеты: отварное куриное филе, либо запеченная говядина, либо приготовленная на пару рыба;
  • ужин – омлет и тушеные овощи, либо овсянка с сухофруктами и стакан кефира, либо 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов.
  • Само собой разумеется, что каждый прием пищи завершается чашкой кофе. При желании одну из трапез в первой половине дня можно пропустить, ограничившись только бодрящим напитком. Важно не забывать побольше пить.

Отзывы и впечатления о кофейной диете на 7 дней показаны в ролике.

Стайеры, на старт: 14 дней диеты

По сути, это та же диета-«неделька», только растянутая на 14 дней.

Правда, со временем становится все сложнее воздерживаться от того, чтобы мимоходом схватить такой притягательный эклер, или, воодушевившись уже достигнутыми результатами, отправиться вместе с коллегами в бургерную.

Устоять перед соблазнами помогут физические нагрузки в фитнес зале, после чего можно будет поощрить себя апельсином или грейпфрутом. Прогнозируемые результаты: минус 8-10 кг.

Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком

Многих поклонников латте, мокко или капучино отталкивает идея отказа от столь важного ингредиента их любимых напитков.

Кофе без сахара – еще куда ни шло, но без кружевной молочной пены или шапки взбитых сливок – никогда! Так ведь не обязательно отказываться, есть разновидность диеты и для них.

Тем более, что молоко способно предотвратить возникновение дефицита кальция, вымывающегося при частом употреблении черного кофе. Нужно только выбирать молочные продукты пониженной жирности.

Примерный вариант рациона:

  • завтрак – свежие фрукты;
  • обед – отварное или запеченное мясо;
  • полдник – салат из свежих овощей;
  • ужин – рыба с овощами.

После каждого приема пищи на этой диете нужно выпить чашечку кофе с молоком или кофейного напитка, но без сахара.

Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно

Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно – в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета.

Продукты вводятся в меню поэтапно – начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит.

Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых – например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.

Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.

Нужно знать меру

Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму – это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.

Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном – 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

Источник: https://coffeefan.info/poxudenie-na-kofejnoj-diete.html

Кофейная диета

Кофейная диета на 7 дней

Кофе известен как жиросжигатель, и его активно применяют для похудения. Он используется в различных видах – для обертываний, как скраб, маска, и, конечно же, как напиток.

Его природные свойства удивительным образом влияют на организм, помогая быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов, токсинов, шлаков, при этом сохраняя некоторое ощущение сытости, поэтому кофейные диеты переносятся относительно легко.

Мы расскажем о том, какие преимущества у похудения на кофе, и сколько вы сможете потерять за 3, 7 или 14 дней.

Польза кофейной диеты для похудения

Существуют исследования влияния кофеина на вес: индекс массы тела ниже у лиц, употребляющих большое количество кофеина, что связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была более тонкая талия, и меньший процент жира в теле.

Ускорение обмена веществ

Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.

Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!

Извлечение энергии из жира во время тренировок

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, организму нужна энергия. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм использует их в качестве топлива. Этот механизм сжигания жира – выведение жирных кислот прямо из жировых запасов и их немедленное сжигание – оказывает глубокое влияние на потерю веса.

Сжигание свободных жирных кислот вместо сахара позволяет легче избавляться от жировых отложений во время физических упражнений.

Уменьшение производства нового жира

Исследование, опубликованное в 2010 году в Американском журнале физиологии, показало, что химические соединения в кофе, известные как фенолы, увеличивают затраты энергии и уменьшают производство нового жира, успешно противодействуя ожирению.

Ключевым моментом здесь является употребление кофе после еды с высоким содержанием жира: кофе также содержит важное вещество, называемое меланоидином, антиоксидантом, который работает в пищеварительной системе, чтобы уменьшить поглощение жиров.

Подавление чувства голода

По словам диетолога, кофеин подавляет голод, но последствия не длятся долго. Это означает, что небольшая чашка – идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду. Кофе может помочь вам пройти низкокалорийную диету, сдерживая голодные муки в самые острые моменты.

Мочегонное действие, вывод воды

Лишний вес – это не только жир, а и вода, задерживаемая в организме. Особенно часто именно вода становится причиной появившегося целлюлита. Диуретические свойства кофеина позволяют не задерживать воду в теле, а эффективно выводить ее.

Нужно при этом употреблять 2 литра чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.

Важно: кофейная диета не подходит людям с повышенным давлением, имеющим заболевания сердца, гастриты или язвы.

Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, – прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!

Кофейная диета на 3 дня

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

  • натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
  • черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

  • Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
  • В день – 4 чашки натурального кофе + 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.

Трехдневная кофейная диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается живот, уменьшается талия, тело в целом смотрится более стройным и подтянутым. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя нежирные белковые продукты.

Только для кофеманов! Если вы обычно не пьете кофе, вы точно получите передозировку!

Кофейная диета на 7 дней

Одна неделя диеты на кофе избавляет от 7-8 кг. Диета довольно строгая, но кроме кофе однозначно нужно употреблять и другие нежирные продукты.

Едим три раза в день: завтрак, обед и ужин, но один из приемов пищи заменяем чашкой черного натурального кофе без сахара.

В сети существуют различные варианты – кто-то рекомендует чашку кофе на завтрак, кто-то – на ужин, но на самом деле, большой разницы нет. Вы можете выбрать тот вариант, который удобнее вам: не хотите завтракать – пейте кофе.

Вам нужно есть с утра, но вы готовы отказаться от вечернего приема пищи – замените его чашкой любимого напитка.

Для одного приема пищи выберите один из вариантов, предложенных ниже. То есть, два любых варианта в день.

Разрешенные продукты:

  • 200 г вареного или запеченного мяса – куриного филе без кожи и жира, или говядины, или рыбы;
  • 150 г нежирного творога;
  • 2-3 вареных яйца;
  • 200 г вареных, тушеных, печеных или свежих овощей, можно немного растительного масла;
  • 50-60 г горького шоколада;
  • 2 средних яблока или цитрусовых + кусочек сыра, по объему равный двум пальцам;
  • порция овсянки – 3 ложки с горкой сухой каши.

Вы можете выбрать и некоторые другие продукты, сопоставимые с предложенными по характеристикам и калорийности. Но: ничего жареного, жирного, консервированного!

Кофейная диета на 14 дней

Диета на черном кофе за 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг, и при этом не голодать. Она, по сути, похожа на 7-дневную.

Суть диеты:

  • в день 3 приема пищи, причем завтрак заменяется кофе.
  • твердую пищу вы едите на обед или ужин, не позднее 19 часов.

Разрешенные продукты на обед и ужин, на каждый прием пищи:

  • 200 грамм мяса – филе птицы без кожи и жира, нежирная рыба, говядина, телятина;
  • Апельсин или яблоко;
  • ржаной хлеб (ломтик) или криспы (2 шт);
  • кофе.

Из напитков разрешен только натуральный черный кофе и чистая вода. Никакого алкоголя, сахара, сливочного масла, сахарозаменителей и т.д.

Результаты кофейной диеты и отзывы о ней

Основная часть веса уходит в первой половине диеты, так как кофеин активно выводит воду. Далее начинает сжигаться жир. Если вы будете соблюдать правила и рекомендации, вы гарантировано похудеете, причем довольно быстро. Не стоит сразу после выхода из диеты набрасываться на еду, вводите продукты постепенно, и отдавайте предпочтение здоровой пище, так вы сможете закрепить вес.

Сижу на кофейной диете по 3 дня перед важными событиями, праздниками, когда нужно идеально выглядеть в обтягивающем платье. Стабильно уходит около 3 кг. Нельзя применять часто, но 2-3 раза в год – можно, без вреда для здоровья. А шоколад позволяет не срываться и чувствовать себя хорошо!

Вместе с подругой сидели на кофейной диете 7 дней перед новым годом. Понравилось, что можно выбирать из разрешенного списка то, что хочется именно сегодня, и что есть в холодильнике. Голод немного был, добавляли иногда обезжиренный йогурт, по 100 грамм. У меня ушло 6 кг, подруга изначально была покрупнее, легко сбросила 8. Очень эффективно!

Последние две недели мая традиционно провожу на 14-дневной диете на кофе. По сути, там же белки и чуть фруктов, и кофе-кофе-кофе. После долгой зимы и майских праздников тело к лету быстро подтягивается, щеки впадают, ключицы видно, щиколотки и бедра стройные. Не голодаю, чувствую себя энергично, комфортно.

Если вы раньше не пили по 3 чашки кофе в день, вы можете получить передозировку! Эта диета подходит только тем, кто пьет хотя бы 1-2 чашки ежедневно!

Выводы:

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.
  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, – прекратите диету и ограничьте количество кофеина.

Понравился сайт – поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Источник: https://kofella.net/kofe-i-zdorove/kofeynaya-dieta.html

Особенности диеты на кофе

Перед тем как приступить к описанию рациона — следует рассказать об особенностях и преимуществах кофейной диеты. Несмотря на то, что многие из наших читателей достаточно скептически могут отнестись к кофе как к основе диеты, тем не менее, кофе имеет ряд неоспоримых преимуществ как основополагающий продукт диеты.

Кофе – очень бодрящий напиток, поэтому данная диета будет полезна для тех, кто в последнее время чувствует вялость и усталость.

Что касается свойств кофе, то необходимо выделить хорошие свойства кофе в выведении шлаков из организма, наряду с этим кофе помогает вывести также и лишнюю жидкость.

Кроме того, если употреблять кофе с чёрным шоколадом, то это позволяет ускорить процессы метаболизма в организме и тем самым происходит активное сжигание калорий. Тем не менее, стоит понимать, что значительную роль в похудении играет именно вывод лишней жидкости.

Тем не менее, несмотря на всю пользу кофе, данную диету нельзя использовать тем, кому ещё нет 18 лет, а также людям старше 35 лет, это обусловлено тем, что кофе у этих людей может вызвать негативные последствия. Также диета на кофе противопоказана людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют повышенное давление и болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Что касается дней, в которых наблюдается сильная жара, то данную диету рекомендуем отложить. На фоне сильной жары повышение давления из-за приёма кофе может негативно отразиться на самочувствии, к тому же, вывод лишний жидкости наряду с обильным потоотделением в жаркую погоду может привести к обезвоживанию организма.

Меню кофейной диеты

Кофейная диета бывает двух видов: простая (обычная) и экстремальная. Простой вариант диеты рассчитан на неделю и предполагает достаточно свободный рацион. Вариант экстремальной кофейной диеты рассчитан на 3 дня, при этом её рацион достаточно суровый. Как вы сами понимаете, вид диеты напрямую зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

Перед заходом на диету постарайтесь разгрузить свой организм, постепенно снижая количество употребляемых «тяжёлых» продуктов, также постарайтесь перед кофейной диетой не переедать.

Употреблять при кофейной диете можно только натуральный зерновой кофе, растворимый и прочие его виды – не допускаются.

Теперь давайте рассмотрим особенности обоих вариантов кофейной диеты.

Кофейная диета 3 дня

Как уже было сказано выше, ещё есть кофейная диета экстремальная. Она хоть и длится всего лишь 3 дня, но очень строгая, зато поможет быстро скинуть лишний вес.

В первый день можно пить только кофе, столько, сколько ваш организм готов осилить.

Промежуток между каждой последующей чашкой должен составлять не меньше двух часов! Данная диета разрешает употребление горького чёрного шоколада. За 3 дня можно скинуть 3 кг.

Учтите, что употребление большого количества кофе может привести к проблемам со здоровьем, поэтому при первых признаках недомогания – немедленно прекратите диету!

Обратите внимание не количество потребляемой жидкости. Дневная норма должна составлять не менее 1,5 литов, летом допускается 2 литра. Рекомендуется пить непосредственно негазированную воду, изредка можно побаловать себя стаканчиком фреша, но по возможности лучше этого избегать или делать крайне редко.

Дольше положенного срока использовать диету категорически запрещается.

Источник: https://diets-10.ru/kofeynaya-dieta.html

Лечим просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: